반응형 😀 건강 상식131 종아리로 간단한 건강테스트 +) 65세이상이긴한데, 다리는 나이들면 빠지는경우가 대부분이라 젊을때 종아리 튼실하면 나이들어서도 얇은사람보다 근육유지 될 확률이높음 **하체운동 열심히해야함* 2021. 7. 11. 온열질환, 무더운 여름 조심하세요 온열질환이란? 열로 인해 발생하는 급성질환(열사병, 열탈진이 대표적) 또거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하가 나타나며 방치 시 생명이 위태로움 논밭 작업장 등 실외에서 온열질환이 다수 발생! 폭염 시 햇볕이 강한 낮 12시부터 오후 5시까지는 시원한 곳에 머물기 어린이, 학생 또한 폭염 시 야외활동은 피하고, 특히 어린이는 차 안에 잠시라도 혼자 두지 않도록 보호자의 주의가 필요 온열질환 응급조치 의식이 있는 경우 - 시원한 장소로 이동 → 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 함 → 수분섭취 → 개선되지 않을 경우 119 구급대 요청 의식이 없는 경우 - 119 구급대 요청 → 시원한 장소로 이동 → 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 함 *의식이 없을 때 음료를 마시.. 2021. 7. 10. 손씻기의 중요성 2021. 7. 10. 사망율 높은 가공 식품 기여 순위 1. 가공육 2. 설탕 가당 음료 3. 유제품류 4. 감자튀김 5. 패스츄리 6. 비스킷, 쿠키 7. 즉석 식품 스프 8. 튀긴 음식 9. 탄산음료 10. 아침 대용 시리얼 11. 피자 12. 독한 술 13. 마가린, 마요네즈 2021. 7. 9. 올바른 환기 방법 (기본 환기 3원칙, 에어컨 가동시 3원칙) 2021. 7. 7. 허리에 좋은 운동 vs 나쁜 운동 2021. 7. 6. 등드름을 유발하는 습관 7가지 . 2021. 7. 4. 액상과당 과다섭취 시 유발되는 질환 - 심뇌혈관 질환 혈액 속 단백질이 과당과 엉겨붙어 혈액 속 염증 물질 생성, 심뇌혈관 손상 시킴 - 지방간 과당은 지방산으로 쉽게 전환, 지방간 유발 - 비만, 당뇨병 과당은 소화 흡수가 빨라 혈당을 높이고 체중, 인슐린 분비를 증가시킴 - 액상과당이 들어있는 식품 콜라, 캔커피, 아이스크림, 케찹, 사탕, 잼 2021. 6. 30. 모기와 거리두기 실천 (feat.말라리아) 2021. 6. 29. 가장 병에 강하고 장수하는 체중 BMI 22.7 = 160cm / 58kg BMI 25 = 160cm / 64kg 항암 치료할때 살집 있으신 분들이 잘 버티신다는 얘기는 들어봤음... 비만의 역설 2021. 6. 29. 119 구급차가 오기 전, 미리준비하면 좋은 것 의료지도 및 응급처치 구급차 길 안내 준비하면 도움이 되는 것들 - 신분증, 여권, 의료보험증, 진찰권 등 - 돈(신용카드), 신발 등 생필품 - 평소 복용중인 약 - 집안 문단속 및 전기, 가스불 끄기 - 신생아인 경우 우유, 기저귀, 모자보건수첩 등 구급대원이 도착하면 환자정보를 알려주세요 - 사고나 환자 상태가 나빠진 상황 설명 - 구급차가 도착할 때까지의 상황 또는 환자 상태 변화, 응급처치 내용 - 평소에 가지고 있는 지병, 병원 정보 및 복용중인 약 등 2021. 6. 28. 119 구급신고 이렇게 하세요 + 구급차 가격 1. 먼저 환자가 있다는 것을 알려주세요. 2. 환자의 위치 알려주기 위치를 알 수 있는 TIP - 큰 건물의 상호, 전화번호 -엘레베이터 고유번호 - 국가지침번호 - 고속도로 이정표좌 - 전봇대 번호 - 새주소 도로명 3. 환자가 아픈 곳을 말하기 4. 환자의 나이, 지병을 말하기 5. 신고자의 이름과 예비 연락처 말하기 6. 의료지도 받고 응급처치하기 + 119 구급차 이용료 : 무료 2021. 6. 28. 체중 400kg남자의 엑스레이 사진 2021. 6. 28. 숨은 키 5cm를 찾아주는 운동들 2021. 6. 23. 우산별 자외선 차단율 자외선 직빵으로 맞으면 나타나는 효과 : 탈모, 기미, 주근깨, 검버섯, 탄력저하, 주름생성, 극단적인 경우 피부암까지 유발 2021. 6. 22. 살 빠지는 원리 2021. 6. 21. 혈관 스트레칭 2021. 6. 12. 근육 없는 사람을 위한 복근운동 근육 없는 물몸 친구들 대부분 복근운동 홈트 시작하면 허리 아파서 그만두는 경우가 많음! 이거 (레그레이즈) 하라고 하면 '허리 바닥에 밀착해야 하는데 물몸들은 그런 거 힘들다고요ㅜㅜ 허리 나간다고요' 라며 안함 '허리 바닥 밀착이라니 다리 들고 있는것도 기적인데요' 라며 안함 이런 친구들도 성공했던 복근운동이 있었음! 일어나서 하는 복근운동 standing abs work out은 다들 곧 잘 따라하더라고. 이것들 따라하면서 입문하고 점점 다양하게 운동 가능! ++)마운틴 클라이머도 좋음 천천히 하다가 익숙해지면 점점 속도 올려서 해봐! 2021. 6. 11. 허리통증 75% 줄여주는 코어 운동 하루 10분씩 꾸준히 해요. 2021. 6. 9. 미주신경성 실신 미주신경성 실신이라고 극도의 스트레스나 공포로 인해 일시적으로 기절하는 경우가 있는데 예방접종이나 채혈, 각종 주사 치료시 이런 경우가 은근 많다고 함 주사바늘만 보면 바로 기절각인 사람도 많고 치료하다 픽픽 실신하고 정신줄 놔서 추가부상 우려도 있고 의사나 간호사 입장에선 피로도가 높아지고 은근 빡세고 난감하다고 함 그래서 이런 증상이 있는 환자는 사전에 꼭 말해줘야 함 2021. 6. 7. 굽은 어깨 교정하는 운동 2021. 6. 6. 낮잠을 자야하는 이유 - 20분 : 기억력, 정신적 기민함 및 운동 학습 능력 향상 - 20~30분 : 창의력, 기억력 증진 - 30~60분 : 의사 결정, 기억력 증강 - 60~90분 : 렘 수면 보장하는 가장 유익한 낮잠. 뇌를 리셋시켜 문제해결 능력에 지대한 영향 2021. 6. 5. 찬물이 몸에 안 좋은 이유 2021. 6. 2. 살 빼는 방법 2021. 5. 31. 지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동 2021. 5. 29. 아플때 피해야 하는 음식 2021. 5. 28. 자기 체형 확인하는 방법 2021. 5. 28. 뱃살 유형별 관리법 2021. 5. 27. 감기 vs 독감 2021. 5. 26. 몸에서 보내는 운동이 필요하다는 증거 2021. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
