반응형 😀 건강 상식131 유형별 뱃살 관리 Type 1. 옆구리 핸들형 Type 2. 윗배 볼록 Type 3. 전체적 볼록형 (남산타워형) Type 4. 아랫배 볼록형 2021. 5. 26. 냉찜질 & 온찜질 2021. 5. 22. 48가지 운동법 2021. 5. 22. 운동한 결과는 사라지지 않습니다 2021. 5. 21. 두통 마사지 (근육긴장성 두통) 1. 관자놀이 누르고 턱 벌렸다가 닫았다가 반복 2. 뒤통수쪽 판상근(뒤통수뼈와 목이 만나는 부근) 꾹 누르고 고개 숙이고 젖히기 두세 번. 아픈 부분 찾아서 눌러가면서 반복 3. 목 옆쪽 근육인 흉쇄유돌근 잡고 고개 갸우뚱 반복 이렇게 하면 근육긴장성 두통은 80프로 이상 없어지고 눈도 밝아진다고 합니다. 2021. 5. 19. 파스 제대로 붙이기 2021. 5. 19. 걷기 허리 통증이나 관절이 안 좋은 분들은 격한 운동보다 걷기가 휠씬 운동효과가 큽니다. 그래서 모든 의사 선생님들이 그렇게 운동하기 싫으면 최소한 30분이라도 걷기라도 하시라는 이유가 여기에 있습니다. 다만 사람마다 몸의 상태가 다르기 때문에 과도한 비만이나 관절이 너무 안 좋다면, 과하게 걷는 것은 안 좋을 수도 있습니다. 그래서 이런 분들은 전문의와 상담하여 몸 상태를 체크하고 나에게 맞는 운동을 고르시거나 '연령대별 추천 걷기법'에 따라 걷는 것도 무엇보다 중요하겠습니다. 걷기도 기본기가 중요하겠죠! 때와 상황에 따라 걷는 것은 모두 다르지만, 노래를 하면서 걸으면 운동 효과가 33% 증가한다고 합니다. 발성을 통해 폐활량도 좋아지고 칼로리 소모도 커진다고 하네요. 게다가 젖산량도 낮아져 덜 피곤해 진.. 2021. 5. 19. 몸에 근력이 부족한 사람 = 오래된 배터리 2021. 5. 18. 복근 만들기 움짤 2021. 5. 17. 신체나이 테스트 2021. 5. 13. 맨몸 운동 - 부위별 움짤 2021. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
