걷기

허리 통증이나 관절이 안 좋은 분들은 격한 운동보다 걷기가 휠씬 운동효과가 큽니다. 그래서 모든 의사 선생님들이 그렇게 운동하기 싫으면 최소한 30분이라도 걷기라도 하시라는 이유가 여기에 있습니다.

다만 사람마다 몸의 상태가 다르기 때문에 과도한 비만이나 관절이 너무 안 좋다면, 과하게 걷는 것은 안 좋을 수도 있습니다. 그래서 이런 분들은 전문의와 상담하여 몸 상태를 체크하고 나에게 맞는 운동을 고르시거나 '연령대별 추천 걷기법'에 따라 걷는 것도 무엇보다 중요하겠습니다. 걷기도 기본기가 중요하겠죠!

때와 상황에 따라 걷는 것은 모두 다르지만, 노래를 하면서 걸으면 운동 효과가 33% 증가한다고 합니다. 발성을 통해 폐활량도 좋아지고 칼로리 소모도 커진다고 하네요. 게다가 젖산량도 낮아져 덜 피곤해 진다고 합니다. 더불어 걷다보면, 만나게 되는 운동기구를 이용하거나 공터에서 맨손체조 혹은 간단한 근력 운동도 더 큰 시너지 효과가 있습니다. 모두 건강합시다!