냉동볶음밥 구입 선택 가이드 (한국소비자원)
냉동볶음밥의 영양성분이 한 끼 식사로는 다소 부족한 것으로 나타났다.
한국소비자원은 10일 소비자 선호도가 높은 냉동볶음밥 25개에 대한 조사 결과를 발표하며 "영양 성분 함량이 한 끼 식사로 부족하고 나트륨 함량은 상대적으로 높았다"고 밝혔다.
냉동볶음밥 1인분 중량은 200g~300g(평균 232g)으로, 중량이 가장 많은 제품(300g)은 ‘소불고기볶음밥Ⅱ(천일식품)', `곰곰 소불고기 볶음밥(씨피엘비 · CPLB)', `한우물 통새우볶음밥(농업회사법인 한우물)' 순이었다.
동일 유형 제품 중 메인 재료의 함량이 가장 높은 제품을 살펴보면 고기 함량은 `비비고 불고기비빔밥(CJ제일제당)'가 22.5g으로 가장 높았다. 새우 함량은 `홈플러스 시그니처 새우볶음밥(홈플러스)'가 31.0g으로 가장 많았고, 닭가슴살 함량은 `허닭 닭가슴살 야채곤약 볶음밥(허닭)'이 36.6g으로 가장 높았다.
냉동볶음밥 1인분의 열량은 219㎉~510㎉이었다. 열량과 탄수화물이 가장 높은 제품은 `소불고기볶음밥Ⅱ(천일식품)'으로 열량 510㎉(76%), 탄수화물 99g(92%)이 포함됐다.
다이어트용으로 열량, 탄수화물이 가장 낮은 제품은 `라이틀리 닭가슴살 곤약볶음밥(대상)'으로 열량 219㎉(33%), 탄수화물 33g(31%)이었다.
나트륨 함량은 제품 간 최대 2.7배 차이가 났는데, `곰곰 소불고기볶음밥(씨피엘비·CPLB)'가 538mg으로 가장 높았고, `통새우볶음밥(풀무원식품)'이 201mg으로 가장 낮았다.
포화지방 함량의 경우 `심야식당 와규스테이크 볶음밥(동원F&B)'이 1.8g으로 가장 높고, `라이틀리 닭가슴살 곤약볶음밥(대상)'이 0.3g으로 가장 낮았다.
한편 소비자원은 이같은 결과에 대해, 냉동볶음밥 섭취 시 몸 속 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨 함량이 많은 바나나 등 과채류를 함께 먹을 것을 당부했다.
또한 냉동볶음밥 만으로 한 끼 식사를 하면 열량과 단백질 등 주요 영양성분이 부족할 수 있으니 우유나 계란 등을 함께 먹는 게 좋다고 지적했다.
이와함께 냉동볶음밥 1인분 기준 가격이 1590원에서 3990원까지 제품별 편차가 컸다면서, 가격이 비싸다고 영양성분이 꼭 좋은 것은 아니었기 때문에 제품 선택시 영양성분과 함량 등을 확인할 필요가 있다고 조언했다.
고기볶음밥 제품의 경우, '아워홈 소불고기볶음밥(아워홈)'이 1980원으로 가장 낮았고, '심야식당 와규스테이크 볶음밥(동원F&B)'이 3990원으로 가장 비쌌다.
새우볶음밥 제품은 '천일냉동 새우볶음밥N(천일식품)'이 1590원으로 가장 낮았고, '비비고 새우볶음밥(CJ제일제당)'과 '통새우볶음밥(풀무원식품)'이 2990원으로 가장 비쌌다.
닭가슴살 볶음밥 제품은 '요리하다 닭가슴살볶음밥(롯데쇼핑)'이 2590원으로 가장 낮았고, '라이틀리 닭가슴살 곤약볶음밥(대상)'이 3000원으로 가장 비쌌다.
소비자원 관계자는 “냉동볶음밥 제품 선택 시, 1인분에 포함되는 열량, 단백질 등 영양성분을 확인하고, 각 재료의 함량을 비교한 후 선택할 필요가 있다”고 말했다.
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