백년 목 운동 + 목디스크 살리기

1. 서 있을 때나 걸을 때나 허리를 꼿꼿이 유지하라.

2. 앉을 때도 요추 전만을 최대한 유지하라. 당신의 자세가 목을 살린다.

3, 컴퓨터 화면은 무조건 높이 뒤라. 전자파가 아니라 컴퓨터의 위치가 당신 목을 죽인다.

4. 스마트폰을 볼 경우 무조건 높이 들라. 스마트폰이 당신을 거북목으로 만드는 주범이다.

5. 잠자는 동안에도 경추 전만을 유지되도록 하라. 잠자는 동안에도 당신 목은 망가지고 있다.

6. 몰두 본능이 발동할 때면 잊지 말고 틈틈이 자주자주 신전 운동을 하라. 업무 몰두와 스트레스도 당신의 목을 해치는 숨은 주범이다.

7. 운전 중에도 요추 전만, 경추 전만이 유지되도록 하라. 운전이 얼마나 많이 당신을 목을 망치는지 모를 것이다.

8. 장거리 여행 시 오래 고개를 숙이고 잠들지 마라. 가능하다면 목을 젖히고 자라.

9. 테레비전 시청 습관을 살펴보라. 당신의 목 디스크를 당신 스스로 찢어버리고 있르지 모른다.

10. 나쁜 목 운동을 절대로 따라 하지 마라. 좋은 목 운동이 따라 있다.

1. 허리를 꼿꼿하게 편다.

2. 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈(견갑골)를 붙인다.

3. 턱을 치켜드면서 목을 천천히 뒤로 젖힌다.

외시경실