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거북목 자세교정방법
거북목은 흔한 현상인데,
거북목을 교정하는 방법을 몰라서
목만 뒤로 당기고 만다.
당연히 이렇게 몇 번 한다고
거북목이 교정될 리 없다.
https://maybethere.tistory.com/4026
거북목이 되어가는 과정
거북목이 되어가는 과정
maybethere.tistory.com
거북목도 한번에 된 것이 아니기 때문에
그 기간만큼은 아니더라도
나름의 노력이 필요하다.
그래서 여러 방법을 찾고 있는데,
이 방법도 있다.
https://maybethere.tistory.com/3100
거북목 교정하기 (feat. 집에서 수건으로)
집에서 수건으로 거북목 교정하기
maybethere.tistory.com
최근 본 교정 방법 중에
재활 유튜버 피카토가 소개한 방법이 좋아 보인다.
거북목 원인
골반 전방 경사 → 오리 궁뎅이 → 굽은 등 → 거북목
목 X → 오리 궁뎅이 → 복근 강화 → 골반 중립 위치
허리 과신전이 굽은 등과 둥근 어깨가 없는 것처럼 보임
거북목 교정 운동 - 1번 폼롤러 서있기
거북목 교정 운동 - 2번 폼롤러 공작새 운동
거북목 교정 운동 - 3번 시원하넥 운동
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