반응형
아내 불면증 고친 후기
원인을 분석해서 합리적으로 접근했다.
수면장애에 대한 좋은 예시라고 보여진다.
휴대폰 금지
잠들기 직전, 중간 모두
tv나 휴대폰 등을 보지 않는다.
아무 생각 안하기
걱정, 잡생각 등을 떨쳐버리기
무소음
여러 가지 생활소음이 많음
민감한 사람은 잠을 깨는 원인이 됨
목수건
젖은 수건을 걸어두는 것도 좋고
가습기도 괜찮을 것 같다.
이외에도
- 낮잠 줄이기 (적당히)
- 카페인 줄이기
- 반신욕
- 가벼운 운동
반응형
댓글