기관지 보호에 좋은 식재료들 (고구마, 양파, 도라지)

고구마에 풍부한 베타카로틴은 대표적인

항산화물질로 기관지 점막을 보호하고 염증을 방지한다.

비타민 A,B,C 등도 더해져 면역력 강화와 암 예방 효과를 얻을 수 있다.

양파의 퀘세틴과 수용성 식이섬유는

폐와 기관지를 유해 물질로부터 보호하는 작용을 한다.

기관지의 염증이 생기고 퍼지는 것을 방지하며,

체내 독소와 노페물을 배출하는 효능도 있다.

도라지 특유의 쓴 맛을 내는 사포닌 성분은 기관지와 폐를 보호하며

기침, 가래, 인후통 개선에 효과적이다. 특히 도라지를 섭씨 60도에서

2시간 정도 가열하면 사포닌 성분이 8배 증가해 효과를 더욱 톡톡히 볼 수 있다.

외시경실