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엉덩이 기억상실증
저는 이것을 현대인 병으로 생각하고 있는데요
요즘 젊은 현대인들 같은 경우에
직장에 오래 앉아 있는 경우가 많잖아요
움직이지 않게 되면
엉덩이가 수축하고 이완되는 작용이 없기 때문에
근육이 빨리 빠지게 됩니다
그러다 보면
본인의 의지대로 엉덩이를 활용하지 못하게 되고
이런 것을 엉덩이 기억상실증이라고 하는 거예요
엉덩이가 기억을 잃게 되면
다른 근육이 그 기능을 나누어 맡게 됩니다.
허벅지 뒤쪽 근육 - 햄스트링
허리 뒤쪽 근육 - 척추기립근
문제는 이렇게 업무가 특정 위치로 쏠리고
엉덩이가 제 역할을 계속 못하게 되면
골반이 틀어지거나
허리디스크가 발병할 위험이 있습니다
엉덩이는 주춧돌 역할을 해 주거든요
엉덩이 근육 중에서도 가장 큰 근육을
대둔근이라고 하는데
이 대둔근이 척추를 잡아 줍니다
근데 대둔근이 제 역할을 못하게 되면
허리를 못 받쳐 주니까
척추에 S라인이 무너질 수도 있고
장기적으로 누적이 되면
허리 통증이 발생할 수도 있습니다
대둔근보다 작은 근육 덩어리인
중둔근은 골반의 좌우 균형을 맞추어 줍니다
중둔근이 약해지면
골반의 좌우 균형이 흐트러질 수도 있고
무릎 쪽에까지 통증도 올 수가 있는 것입니다
엉덩이 운동
검색을 하면 다양한 엉덩이 운동이 나오는데
자신에게 가장 잘 맞는 방법을 선택해서 하면 좋을 것 같습니다.
사이드 레그레이즈
힙브릿지
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